ညင္ညင္သာသာ သြားတိုက္ပါ သြားဖံုးျပႆနာ အမ်ားစုဟာ သြားတုိက္တာ ၾကမ္းတမ္း တာေၾကာင့္ျဖစ္ ပါတယ္။ ဘက္ထရီ အသံုးျပဳတဲ့ သြားတုိက္ တံေတြဟာ သြားနဲ႔ သြားဖံုးကုိ ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း မတုိက္မိ ေအာင္ အကာကြယ္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ႐ုိး႐ုိး သြားတုိက္တံကို အသံုးျပဳမယ္ ဆုိရင္ သြားပြတ္တံရဲ႕ အေမြးအမွင္ေတြဟာ သြားမ်က္ႏွာျပင္ တစ္ဖက္တည္းကိုသာ ေစာင္းၿပီး သြားတုိက္ရမယ္ ဆုိတာ အၿမဲတမ္း သတိရပါ။
သြားၾကားပြတ္ၾကိဳး သံုးပါ
သင္ဟာ သြားၾကားပြတ္ႀကိဳး ဒါမွမဟုတ္ သြားၾကားထုိးတံ အသံုးမျပဳရင္ သင့္ သြားမ်က္ႏွာျပင္ရဲ႕ ၃၅ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ သန္႔ရွင္းမႈရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သြား အမွန္တကယ္ သန္႔စင္ေစလုိရင္ သြားၾကား ပြတ္ႀကိဳး အသံုးျပဳၿပီး သြားၾကားတြင္း မွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကး ေတြကို ဖယ္ရွားပါ။
ပီေကးဝါးပါ
သၾကားမပါတဲ့ ပီေကဝါး တာေၾကာင့္ တံေတြး ပိုမိုထြက္ ရွိလာကာ သြားေခ်းဖတ္ ေတြရဲ႕ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့ေစတဲ့ အတြက္ သြားက်န္းမာေရး ပိုမုိေကာင္းမြန္ႏုိင္ပါ တယ္။ ဒါ့ေပမဲ့ ပီေကဝါးလြန္းရင္ ေလပြတတ္တဲ့ အတြက္ တစ္ေန႔ကို တစ္ထုပ္ခန္႔သာ ဝါးေပးပါ။
ခံတြင္းအနံ႔ဆိုး မထြက္ရေလေအာင္
ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး ထြက္တာနဲ႔ အာေျခာက္ေနတာ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ တဲ့လကၡဏာျဖစ္ၿပီး အရည္လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရွိတာေၾကာင့္ ျဖစ္တာပါ။ ေန႔စဥ္ မၾကာခဏ ေရေသာက္ေပးပါ။
ဖရိုရိုက္ ပါဝင္သည့္ ေရေသာက္ပါ
ဖလုိ႐ုိက္ဟာ သြားက်န္းမာေရး ေကာ္င္းဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေသာက္ေရ သန္႔ေတြမွာ ဖလုိ႐ိုက္ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ၿပီး ဘံုဘုိင္ေခါင္းမွ ရရွိတဲ့ေရေတြမွာ ဖလူအုိ႐ိုက္ ပိုမုိပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေသာက္ေရသန္႔ေသာက္မယ့္ အစား ဘံုပုိင္ေရကို စစ္ၿပီး ေသာက္ပါ။
သြားဆရာဝန္နွင့္ မိတ္ေဆြဖြဲ႔ပါ
သံုးလမွ ေျခာက္လတစ္ႀကိမ္ သြားဆရာဝန္နဲ႔ ပံုမွန္သြားစစ္ေဆးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိေနရင္ သြားဖံုးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားတဲ့အတြက္ သြားဆရာဝန္ နဲ႔ မၾကာခဏ ေတြ႕ေပးပါ။
သြားျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္ေစရန္
သြားမွာ စြန္းထင္းေနတဲ့ အေရာင္ေတြနဲ႔ သြားေခ်းဖတ္တြ ကင္းစင္ၿပီး သြားျဖဴ ေဖြးေတာက္ေျပာင္ရေလေအာင္ မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါနဲ႔ သြားတုိက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အာလုတ္ က်င္းပါ။
မၾကာခဏ သြားပြတ္တံလဲပါ
အေမြးဖြာေနတဲ့ သြားပြတ္တံကို အသံုးျပဳမယ္ဆုိရင္ အက်ဳိးထိေရာက္မႈ ထက္ဝက္ ခန္႔ ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ပါတယ္။ သင့္သြားပြတ္တံ အေမြးဖြာေနရင္ အသစ္လဲလွယ္ၿပီး အသံုးျပဳပါ။
တစ္ေန႔နွစ္ၾကိမ္ သြားတိုက္ပါ
ေလ့လာမႈအမ်ားအျပားအရ လူႀကီးေတြရဲ႕ ၂၅ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ခံတြင္းအနံ႔ဆုိး ထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေရွာင္ရွားဖုိ႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုးႏွစ္ ႀကိမ္ သြားတုိက္႐ံုသာမက လွ်ာကိုလည္း ျခစ္ေပးပါ။ လွ်ာေပၚမွာ တြယ္ကပ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ ခံတြင္းအန႔ံဆုိး ထြက္တတ္လုိ႔ပါ။
သြားတိုက္လွ်င္ မေလာပါနဲ႔
အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း အနည္းဆံုး နာရီဝက္ခန္႔ ေစာင့္ၿပီးမွ သြားတုိက္တာဟာ အ ေကာင္းဆံုးပါ။ ဒီအခ်ိန္ကေလးမွာ လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားနဲ႔ တံေတြးေတြ ပံုမွန္ျပန္လည္ထြက္ရွိလာၿပီး သြားနဲ႔ သြားဖံုးမ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ အကာအကြယ္အျဖစ္ ျပဳလုပ္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
အစိမ္းစားပါ
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အစိမ္းအတုိင္းစားတာဟာ တံေတြးထြက္မ်ားၿပီး သြား က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ နံနံပင္၊ မုန္လာဥနီကို အစိမ္းအတုိင္း ဝါးစားေပး ပါ။ အခ်ဥ္အရသာရွိတဲ့ အသီးေတြမွာမူ အက္စစ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စားၿပီး ၿပီးခ်င္း ေရ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါမွ သြားကို ထိခိုက္ႏုိင္တဲ့ အက္စစ္ေတြကို ဖယ္ရွား ႏုိင္ပါတယ္။
ဒိန္ခဲစားပါ
အစာစားၿပီးရင္ ဒိန္ခဲအနည္းငယ္ စားတာဟာ သြားပိုးေပါက္မျဖစ္ေအာင္ ကာ ကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခဲဟာ ခံတြင္းရဲ႕ အက္စစ္ဓာတ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့အတြက္ သြားရဲ႕ေႂကြလႊာကို အကာအကြယ္ေပးထားႏုိင္တာေၾကာင့္ပါ။
ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
No comments:
Post a Comment