တစ္ေန႔လွ်င္ ေရရွစ္ခြက္မွ ဆယ္ခြက္အထိ ေသာက္ပါဆုိေသာ အႀကံေပးခ်က္ကို
ကြၽန္ေတာ္တုိ႔ အႀကိမ္မ်ားစြာၾကားဖူးထားၾကၿပီး ျဖစ္သည္။ အကယ္၍
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုမ်ားေနသည္ (သို႔မဟုတ္) အငန္ကဲေသာ အစားအစာမ်ား
အၿမဲစားေလ့ရွိေသာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီမ်ားေနပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ရာတြင္
အကူအညီျဖစ္ေစရန္ တစ္ေန႔ေရရွစ္ခြက္မွ ဆယ္ခြက္အထိ ေသာက္သင့္သည္ဟု
ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားကေျပာသည္။
ေရဓာတ္သည္ ကိုယ္ခႏၶာၫႊန္းကိန္း BMI ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။အကယ္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရရွစ္ခြက္မွ ဆယ္ခြက္အထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါက အၿမဲစားေလ့ရွိေသာ အစာပမာဏေလ်ာ့က်သြားမည္ျဖစ္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သံုးမႈေလ်ာ့က်သြားမည္ ျဖစ္သည္။
အစာမစားမီ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာခန္႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမည္ျဖစ္သည္။ ေရက အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ကူညီေပးသည္။
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈပိုမ်ားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းထက္ ေရေသာက္ေပးျခင္းက အဆီကို ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းပိုမိုေလာင္ကြၽမ္္းေစႏိုင္သည္။
ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပိုမိုလုပ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ခႏၶာေရဓာတ္၏ ၂ ရာခုိင္ႏႈန္းကိုေခြၽးထြက္ျခင္း အျဖစ္ ဆံုး႐ံႈးသြားပါက အားကစားသမားတစ္ေယာက္၏ ျမင့္မားေသာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ႏုိင္သည္။
လံုေလာက္ေသာ ေရပမာဏေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားႏုိင္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္အျပင္ အရက္နာက်ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိုင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္လံုေလာက္ေစရန္ ေရေသာက္ေပးျခင္းမွာညအခ်ိန္မေတာ္ပါတီပြဲမွျပန္လာၿပီး ကိုယ္စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ အကယ္၍ အခ်ိန္အတန္ၾကာ ခရီးသြားရမည္ဆုိပါကလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။
—Ref: Internet
ေရဓာတ္သည္ ကိုယ္ခႏၶာၫႊန္းကိန္း BMI ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။အကယ္၍ တစ္ေန႔လွ်င္ ေရရွစ္ခြက္မွ ဆယ္ခြက္အထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ပါက အၿမဲစားေလ့ရွိေသာ အစာပမာဏေလ်ာ့က်သြားမည္ျဖစ္ကာ ကယ္လိုရီမ်ားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သံုးမႈေလ်ာ့က်သြားမည္ ျဖစ္သည္။
အစာမစားမီ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာခန္႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီ ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစမည္ျဖစ္သည္။ ေရက အဆီေလာင္ကြၽမ္းမႈကို ကူညီေပးသည္။
ကယ္လိုရီပါဝင္မႈပိုမ်ားေသာ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားေသာက္သံုးျခင္းထက္ ေရေသာက္ေပးျခင္းက အဆီကို ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းပိုမိုေလာင္ကြၽမ္္းေစႏိုင္သည္။
ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပိုမိုလုပ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ ကိုယ္ခႏၶာေရဓာတ္၏ ၂ ရာခုိင္ႏႈန္းကိုေခြၽးထြက္ျခင္း အျဖစ္ ဆံုး႐ံႈးသြားပါက အားကစားသမားတစ္ေယာက္၏ ျမင့္မားေသာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခိုက္ႏုိင္သည္။
လံုေလာက္ေသာ ေရပမာဏေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သင္၏ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားႏုိင္မႈကို ျမင့္တက္ေစၿပီး ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည့္အျပင္ အရက္နာက်ျခင္းကိုလည္း ကုစားႏိုင္သည္။
ခႏၶာကိုယ္ေရဓာတ္လံုေလာက္ေစရန္ ေရေသာက္ေပးျခင္းမွာညအခ်ိန္မေတာ္ပါတီပြဲမွျပန္လာၿပီး ကိုယ္စိတ္မအီမသာျဖစ္ျခင္းအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္သည္။ အကယ္၍ အခ်ိန္အတန္ၾကာ ခရီးသြားရမည္ဆုိပါကလည္း ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးရန္ လုိအပ္ပါသည္။
—Ref: Internet
No comments:
Post a Comment