၁။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ ကင္းေဝးပါေစ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ေနရာမွာ ေနေရာင္ျခည္ ထိေတြ႕မႈ ကင္းေစဖို႔ ေနပူထဲ ထြက္ခ်ိန္မွာ ေနကာ မ်က္မွန္ကို ပံုမွန္တပ္ ဆင္သင့္ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ကမ္းေျခ လိုေနရာမ်ဳိးနဲ႔ ေဈးဝယ္ ထြက္ခ်ိန္မ်ဳိးမွာပါ။ ၂။ သင့္အေရျပား ပံုစံကို နားလည္ပါ
ဒါဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အခ်က္ပါ။ သင့္အေရျပားဟာ အဆီျပန္တဲ့ အေရ ျပားပိုင္ရွင္ မ်ဳိးဆိုရင္ အေရျပားကို တစ္ ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ တိုနာနဲ႔ ဂြမ္း ဖတ္ကိုသံုးၿပီး သန္႔စင္ေပး သင့္ပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ အခ်ိန္မ်ဳိးမွာ ပံုမွန္မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ေပးပါ။
သင့္အေရျပားက ပံုမွန္နဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕သူဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႔ႏွစ္ ႀကိမ္ေလာက္ ေရဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပးပါ။
၃။ အိုင္းခရင္မ္လမ္းပါ
ေကာ္လာဂ်င္ ပါဝင္တဲ့ မ်က္လံုးတစ္ ဝိုက္အလိမ္းရတဲ့ ခရင္မ္တစ္မ်ဳိးကို မ်က္ ႏွာသန္႔စင္ၿပီးတိုင္း ပံုမွန္လိမ္း ေပးပါ။ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ အေရျပား တြန္႔တာနဲ႔ အ ေရးေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါ တယ္။
၄။ ဗီတာမင္အခ်ိဳ႕မွီဝဲပါ
ဗီတာမင္ေအနဲ႔ ဗီတာမင္စီ ႂကြယ္ဝ တဲ့အစားအစာေတြကို ျဖည့္စြက္စားသံုး ေပးပါ။ ေဖာ္ျပပါ ဗီတာမင္ ႏွစ္မ်ဳိးက သင့္ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ အေရျပားကို အေကာင္း ဆံုးအေထာက္ အကူျပဳပါတယ္။ ေန ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အေရျပားတစ္ သွ်ဴးေတြ ပ်က္စီးမႈ ကိုလည္း တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မ်က္လံုးကို အတင္းမပြတ္ပါနွင့္
မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္ကို လက္နဲ႔အတင္း ပြတ္တာမ်ဳိး ျဖစ္ေစ၊ တဘက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ တာမ်ဳိးျဖစ္ေစ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ မ်က္လံုးတစ္ ဝိုက္က တစ္သွ်ဴးေတြကို ပ်က္စီးေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေလ်ာ့နည္း ေစကာ မ်က္ ဝန္းတစ္ဝိုက္ညိဳမည္း ေနေစလုိ႔ပါ။
၆။ ေရခဏခဏ မေဆးပါနွင့္
မ်က္လံုးကို ေရအျပည့္ထည့္ထား တဲ့ခြက္ထဲမွာ ဖြင့္လိုက္ ပိတ္လိုက္ျပဳလုပ္ တာက မနက္မိုးလင္းလို႔ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ ခ်ိန္တစ္ခ်ိန္မွာသာ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါ တယ္။ အခ်ိန္တိုင္း မ်က္လံုးကို ေရထဲမွာ ပိတ္လိုက္ဖြင့္လိုက္ မျပဳလုပ္ပါနဲ႔။ မ်က္လံုး တစ္ဝိုက္အေရျပား ေျခာက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
၇။ ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားေသာ မ်က္စဥ္းေဆးရည္ကိုသာ အသံုးျပဳပါ
ေန႔စဥ္ မ်က္ကပ္မွန္ကို အသံုးျပဳေန ရသူေတြ အေနနဲ႔ မ်က္ကပ္မွန္ ေဆးရည္ ကို ပံုမွန္သန္႔စင္ၿပီး အသစ္ျပန္စိမ္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္က ၫႊန္ၾကားထား တဲ့ မ်က္စဥ္းေဆးက လြဲရင္ အသံုးမျပဳဖို႔ အထူးသတိထား ဆင္ျခင္ပါ။
၈။ ဓာတုပစၥည္း ပါဝင္ေသာ မ်က္နွာသန္႔စင္ ပစၥည္းမ်ားကို ေရွာင္ပါ
ဓာတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ မိတ္ကပ္ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြကိုအေၾကာင္းေၾကာင္း ေၾကာင့္ အသံုးျပဳရတယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္က အေရျပားကို မ ထိမိေစဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ အသံုးျပဳေပးပါ။ မ်က္ လံုးတစ္ဝိုက္ကအေရျပားက မ်က္ႏွာေပၚ က တျခားအေရျပားေတြ ထက္ပိုၿပီး ႏူးညံ့ ကာ ပိုမိုပ်က္စီး လြယ္တတ္ တာေၾကာင့္ပါ။
၉။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
တစ္ေန႔တာအတြက္လိုအပ္တဲ့ ေရ ဓာတ္မလံုေလာက္ဘူး ဆိုရင္လည္း အေရ ျပားေျခာက္ေသြ႕ကာ အစက္အေျပာက္ ေတ ြ ျဖစေ္ စႏငုိ တ္ ာေၾကာင ့္ ေရေသာကပ္ ါ။
၁၀။ သင့္မ်က္လံုးကို ၾကင္နာပါ
သင္ဟာ ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုး ျပဳေနရသူ၊ မ်က္လံုးကို အားစိုက္အသံုးျပဳ ေနရသူဆိုရင္ သင့္မ်က္လံုးကို အနားေပး ဖို႔လိုပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ၿပီးလို႔ တစ္နာရီေလာက္ၾကာ တိုင္း ၁၅ မိနစ္ ေလာက္မ်က္လံုးကို အနားေပးသင့္ပါ တယ္။ အလုပ္လုပ္ေနစဥ္တြင္ မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာမွ အလင္းျပန္မႈကို ကာကြယ္ ႏိုင္ေစမယ့္ မ်က္မွန္တပ္ထားေပး သင့္ပါ တယ္။
လမင္းေလး
No comments:
Post a Comment